Laurea specialistica in Scienze delle attività motorie preventive ed adattate

Tecniche di potenziamento ed elasticità muscolare

Codice insegnamento

4S02353

Docente

Ilenia Fracca

Coordinatore

Ilenia Fracca

crediti

2

Settore disciplinare

M-EDF/01 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE

Lingua di erogazione

Italiano

Sede

VERONA

Periodo

I semestre dal 1-ott-2008 al 23-gen-2009.

Orario lezioni

Per visualizzare l'orario delle lezioni, consultare i documenti pubblicati nella sezione orario lezioni  

Obiettivi formativi

L’intento dell’azione formativa proposta in questo corso tende ad affrontare la centralità di una cultura dell’attività motoria che favorisca l’autonomia e l’autosufficienza della persona adulta ed anziana, della salute ed il miglioramento della qualità della vita.

Programma

IL PROGRAMMA È ARTICOLATO IN DUE SETTORI: IL PRIMO DI RICERCA DEL MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ ED IL SECONDO DI APPROFONDIMENTO DELLE TECNICHE PER IL POTENZIAMENTO MUSCOLARE, NELLE PERSONE ADULTE ED ANZIANE.
1. BENEFICI LEGATI ALL’ATTIVITÀ DI MOBILITÀ ARTICOLARE E STRETCHING NELL’ANZIANO FISICAMENTE DIPENDENTE, FRAGILE, INDIPENDENTE, IN FORMA E MOLTO IN FORMA.
2. LE TECNICHE PER LO SVILUPPO DELL’AMPIEZZA DELLA MOBILITÀ ARTICOLARE. CLASSIFICAZIONE ED ESEMPI PRATICI.
3. OBIETTIVO, PRESCRIZIONE, ESECUZIONE, SICUREZZA DELL’ESERCIZIO.
4. METODI PER LO SVILUPPO DELL’AMPIEZZA DEL MOVIMENTO NEI CORSI DI ATTIVITÀ MOTORIA PER PERSONE ANZIANE:
4.1. BENEFICI
4.2. DINAMICA DELLE VARIAZIONI DELLA FLESSIBILITÀ NEL TEMPO
4.3. METODI A CONFRONTO
5. LE APPLICAZIONI PRATICHE DELLO STRETCHING (NELLA FASE DI RISCALDAMENTO, COME PREVENZIONE DEI DANNI MUSCOLARI, STRETCHING E PRESTAZIONE, STRETCHING E PREVENZIONE DEI DANNI MUSCOLARI DEL DELAYED MUSCLE SOSONESS).
6. TEST PER LA VALUTAZIONE INIZIALE E FINALE E MONITORAGGIO.
7. ESERCIZI PER LA FLESSIBILITÀ MUSCOLO-ARTICOLARE SECONDO I VARI METODI, PER I DIVERSI DISTRETTI CORPOREI (CON PARTICOLARE ATTENZIONE ALL’ARTICOLAZIONI DELLE ANCHE, CINGOLO SCAPOLO-OMERALE, TRATTO CERVICALE, COLONNA VERTEBRALE) E SECONDO I SOGGETTI A CUI SONO RIVOLTI.
8. CONTROINDICAZIONI ALL’ESERCIZIO DI MOBILITÀ ARTICOLARE.
9. RISCHI ASSOCIATI ALL’ESERCIZIO DI MOBILITÀ ARTICOLARE.
10. BENEFICI LEGATI ALL’ATTIVITÀ MOTORIA DI POTENZA NELL’ANZIANO FISICAMENTE DIPENDENTE, FRAGILE, INDIPENDENTE, IN FORMA E MOLTO IN FORMA.
11. ESERCIZIO DI POTENZA: FREQUENZA, RIPETIZIONI E INTENSITÀ, SICUREZZA E SUPERVISIONE.
12. METODI PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA NEI CORSI DI ATTIVITÀ MOTORIA PER PERSONE ANZIANE.
13. DIDATTICA E TECNICA DELLE ESERCITAZIONI:
13.1. A CORPO LIBERO SECONDO IL METODO PILATES
13.2. CON L’USO DI PICCOLI ATTREZZI: PALLONI BOBAT CON DIAMETRO 120 CM-85 CM-65 CM, PESETTI E CAVIGLIERE DA 0,5 KG, FIOSIOBAND.
13.3. CON L’USO DI ATTREZZI DI FORTUNA
13.4. IN AMBITO DOMESTICO, IN PALESTRA, IN AMBIENTE NATURALE
14. RISCHI E CONTROINDICAZIONI ALL’ESERCIZIO DI POTENZA.
15. COSTRUZIONE DI UN PROTOCOLLO DI ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MOBILITÀ ARTICOLARE.
16. FORME OTTIMIZZATE DI ESERCIZIO FISICI, QUALE PREVENZIONE DELLE LIMITAZIONI FUNZIONALI E MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DELLA VITA.

Modalità d'esame

Materiale didattico

Documenti

•   Allenamento alla mobilità articolare   (msword, it, 136 KB, 24/10/08)
•   Lezione del 05-12-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 74 KB, 11/12/08)
•   Lezione del 07-11-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 71 KB, 11/12/08)
•   Lezione del 10-10-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 198 KB, 24/10/08)
•   Lezione del 14-11-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 71 KB, 11/12/08)
•   Lezione del 16-01-09   (vnd.ms-powerpoint, it, 62 KB, 27/01/09)
•   Lezione del 17-10-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 80 KB, 24/10/08)
•   Lezione del 3-10-08   (vnd.ms-powerpoint, it, 194 KB, 24/10/08)
•   Programma   (pdf, it, 43 KB, 22/01/09)