Laurea in Scienze delle attività motorie e sportive - ordinamento dall'a.a. 2008/2009

Metodologia dell'allenamento I

Codice insegnamento
4S01990
Docente
Federico Schena
Coordinatore
Federico Schena
crediti
6
Settore disciplinare
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITÀ SPORTIVE
Lingua di erogazione
Italiano
Periodo
II semestre dal 28-feb-2011 al 3-giu-2011.

Orario lezioni

II semestre

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Obiettivi formativi

• Imparare come scrivere un programma d’allenamento per migliorare:
o Fitness aerobico
o La forza
o La velocità
o La capacità anaerobica
• Imparare come programmare e pianificare un programma d’allenamento

Programma

LEZIONE 1: Introduzione e organizzazione
LEZIONE 2: Principi di allenamento
LEZIONE 3: Basi biologiche dell'allenamento I
LEZIONE 4: Basi biologiche dell'allenamento II
LEZIONE 5: Prepararsi ad allenare
LEZIONE 6: Allenamento e ventilazione
LEZIONE 7: Allenamento di VO2max
LEZIONE 8: Allenamento della soglia del lattato
LEZIONE 9: Capacità anaerobica e velocità
LEZIONE 10: Fisiologia degli sport di squadra
LEZIONE 11: Altitudine e allenamento
LEZIONE 12: Allenamento di ipertrofia
LEZIONE 13: Allenamento di forza/Potenza
LEZIONE 14: “Concurrent training”
LEZIONE 15: Monitoraggio dell’allenamento
LEZIONE 16: Sovrallenamento (overtraining)
LEZIONE 17: Pianificazione di allenamento (periodizzazione)
LEZIONE 18: Allenamento e nutrizione
LEZIONE 19: Riassunto
LEZIONE 20: Conclusioni e spiegazione dell'esame

Modalità d'esame

Scritto

Materiale didattico

Documenti





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