Bachelor's degree in Sport and Exercise Science (from 2008-2009)

Methods and principles of physical training I

Course code
4S01990
Name of lecturers
Federico Schena, Luca Paolo Ardigo', Antonio Cevese
Coordinator
Federico Schena
Number of ECTS credits allocated
6
Academic sector
M-EDF/02 - SPORT SCIENCES AND METHODOLOGY
Language of instruction
Italian
Period
III quadrimestre, II quadrimestre

Lesson timetable

III quadrimestre

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II quadrimestre

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Learning outcomes

• Imparare come scrivere un programma d’allenamento per migliorare:
o Fitness aerobico
o La forza
o La velocità
o La capacità anaerobica
• Imparare come programmare e pianificare un programma d’allenamento

Syllabus

LEZIONE 1: Introduzione e organizzazione
LEZIONE 2: Principi di allenamento
LEZIONE 3: Basi biologiche dell'allenamento I
LEZIONE 4: Basi biologiche dell'allenamento II
LEZIONE 5: Prepararsi ad allenare
LEZIONE 6: Allenamento e ventilazione
LEZIONE 7: Allenamento di VO2max
LEZIONE 8: Allenamento della soglia del lattato
LEZIONE 9: Capacità anaerobica e velocità
LEZIONE 10: Fisiologia degli sport di squadra
LEZIONE 11: Altitudine e allenamento
LEZIONE 12: Allenamento di ipertrofia
LEZIONE 13: Allenamento di forza/Potenza
LEZIONE 14: “Concurrent training”
LEZIONE 15: Monitoraggio dell’allenamento
LEZIONE 16: Sovrallenamento (overtraining)
LEZIONE 17: Pianificazione di allenamento (periodizzazione)
LEZIONE 18: Allenamento e nutrizione
LEZIONE 19: Riassunto
LEZIONE 20: Conclusioni e spiegazione dell'esame

Assessment methods and criteria

Scritto

Teaching aids

Documents





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